現在の体重はダイエット開始から約１キロ減。
ビミョーな数値。痩せた!とは喜べない数値。体脂肪だってそう変化がない。
やっぱり何かやり方が間違っているのだろうかと、ネットやYouTube、本などを貪りみたところ、基本的には間違ったやり方をしていない、と思う。
8時間以内に食事を済ませて残りの16時間は断食をする。
8時間以内は好きな物は食べていいとはいえ、食べ過ぎては意味がなく、摂取と消費のバランスには気を付ける。
結局は摂取カロリーがオーバーしてしまったら、断食しても意味がないということ。
細かなカロリー計算などまではしていないけれど、そう食べすぎてはいないはず。
でも減らない。いや、減ってはいるけどたった１キロ…。3カ月頑張っているのに。
現状、16時間の断食には慣れた。断食しているという意識はなく、もういつもの日常。
一日の最初の食事は11時。最後の食事は19時までに終わらせる。これが日常。
今はもう空腹がつらくない。ダイエットを始めた当初は食べられる時間になるのが待ち遠しかった。時間になるとついつい食べ過ぎてしまったことも多かった。
しかし今は時間は気にならずに、ふと気がつけば11時をとっくに過ぎていたりもする。
「空腹」というものには慣れてしまった。食べなくても平気になった。
そしていざ食べ始めても以前ほど量は食べられない。確実に食事量は減っている。胃が小さくなったのだろう。
そんな変化は実感している。今までどれだけ食べ過ぎていたのだろうと反省している。
辛くないから続いている。大きな結果は出ていないけど多分この先も続けると思う。
もしかしたら、この先ガクンと体重が減ったりするのかも…と期待しつつ。
