毎度週末に増加する体重。休みの長さに比例して体重も増えている。
今月なんとも迷惑な2回目の3連休。前回の3連休で2キロも増えたため、次の日から開始した1食置き換えダイエットとウォーキングで何とか体重が戻りつつある。でも完全に戻っていない状況なのに、またすぐやってきたしまった3連休。もうこの連休は同じことは繰り返さないと決意した。
そこで1食置き換えダイエットをこの3連休に限り、2食置き換えてみようと思う。そしてウォーキングももう少し長く頑張ってみることにした。
1食置き換えダイエットは、今回が初めてではない。私がよく利用している化粧品会社DHCが出しているもので、粉末を水で溶かして飲むドリンクタイプのプロティンダイエット。割引しているときになんとなく試しに購入してみたのが最初。それから体重の増加が気になった時にちょこちょこ短期間で利用している。1食を完全に抜いて我慢するよりも、これに置き換える方が効果があるような気がする。腹持ちもよく味もなかなか好み。割引があるときにまとめて購入し、家に常備している。ダイエット目的でなくても、忙しい時の朝食代わりや平日の一人の昼食時に用意が面倒な時などに利用している。
普段行うときは朝食を置き換えていた。朝は忙しくてゆっくり食べている時間がとれないことが多いのでそれはそれで都合よく、さらに朝食さえ我慢すれば昼には好きなものを食べられるから頑張れる。午前中は家事や仕事であっという間に時間が過ぎていくため空腹も我慢できた。
ただ、朝食を置き換えるだけではさほど大きな効果はみえない。朝食を置き換えたからといって、昼食や夕食をたんまり食べてしまうとあまり意味がない。炭水化物を抜く、食事量を少なめにする、そして運動を意識する、などのほかの努力も行って少しずつ結果が出てくる。
だから本当は夕食を置き換えるのがベストだろう。活動量が少なくエネルギー消費があまり期待できない夜の食事を置き換えるからこそ、ダイエット効果があるのは十分に承知しているが、なかなかそれができないのが現状。
それは、家族の夕食を作らないといけないこと、そして夕食が一日のうちで一番華やかなメニューであり、一日の中で家族と一緒に食事する団らんの時間でもあるから。そのひとときを私だけドリンク一杯だなんて堪えがたい。そしてできれば子供たちにもダイエットを内緒にしたいのも本音。うちのお母さんダイエットしてるんだよ、なんて友達に言ってほしくない。子どもって時には容赦ないから。だから子供が出かけたあとに朝食代わりに飲むことが都合よかった。
ダイエットは無理をしない。それが長く続くコツ。
しかし、もうそんな悠長なことは言ってられない！
だからこの3連休は朝食と夕食を置き換える。そしてできるだけ歩く。
書けば簡単だけど、実際は難しい。
でも頑張ってみる。
できるだけ頑張ってみる…
もうだいぶ弱気。
