今朝の体重。開始日から増減ゼロ。
すっかり元に戻ってしまった。
ゴールデンウイーク中に時間のずれは多少あったがそれでも絶食時間は14時間～15時間は保っていた。
思い当たる暴飲暴食もない。しかしカロリー摂取でいえば摂りすぎていたのかもしれない。
食後の甘いモノ、アイスなどはかかせなかった。この8時間内でしか食べられないという思いがあり食後のデザートはたとえお腹いっぱいでも食べていた。
食事の回数でいえば、2食＋おやつといった具合に変化。しっかり3食は食べられない。
最初の食事を11時に食べると、その後空腹を感じない。それでも食べておかないともったいないという変な焦りがあり、ボリュームのある間食を食べることも多かったかもしれない。
そのかわり夕食はおかずだけだったり、大盛サラダにしたりと少なめになる。
全体的にいえば食事量は減っていると思うのだが、逆にこのバランスがよくなかったのだろうか。
8時間ダイエットをはじめて2ヶ月間、夜遅くに食べることが全くなかった。以前ならお風呂上りにアイスを食べたり、夜寝る前にワインを飲んだりなどはたまにあった。
それがこの2カ月、そのような食生活は皆無。酒量もかなり減った。だからこそ成果が出るはずなのだがこのありさま。
今は生理前でため込みやすい期間。多少太るのは想定内だとしてもヤキモキ、イライラ、がっかりしている。
しかし全く運動をしていない。そこ？？？ やはり運動は必要？
でもダイエットを始めた当初１キロ減ったのはたしか。
食事バランスを見直し、無理のない程度で運動もとりいれて、もう１ヶ月続行。
体質改善は3か月からというし、もう少しだけ頑張ってみよう。
