今朝の体重はダイエットをスタートしてからは１キロ減。おなか周りがスッキリとした実感がある。
でもここ数日の体重をみると500～1キロの変動があり、きっちり1キロ痩せたは言い切れない。
今週ずっと1キロ減のままならいいのだけれど。
先週、あまり変化がなかったため少し改善してみた。
まずは最初の食事の時は野菜を先に食べるということ。一人分のサラダを用意するのは面倒なので、キュウリを丸かじりしたり、ミニトマトを数個口に放り込んだり。
最近では、果汁が含まれていない野菜のみの野菜ジュースを飲むようにしている。
そして食べる時間。
私の基本設定は11時～19時の8時間だが、19時ギリギリに普通の量の食事を摂ると、次の日は増えていることが多い。
しっかり食べたいのならできるだけ早い時間に済ませ、ギリギリになるようなら白米などの炭水化物は食べずにおかずのみ食べている。
開始以来ずっと夜遅くにカロリーのあるものは口にせず、必然的にアルコール類はあまり摂取していない。大幅な体重減はないにしろ、健康的な生活を送っているなと身に染みている。
デメリットとしては、空腹時のおなかの音がすさまじい。ゴロゴロとカミナリのような音で鳴り響く。
私のような一日中一人で家にいる在宅ワーカーや主婦ならいいが、職場が静かな環境の人には不向きだろう。
